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#9 – Regulación emocional

por Oct 1, 2019

Si tu estas muy dispuesto a sufrir una emoción, paradójicamente sufres menos

Patricio Arias – Psicólogo

Mientras más EVITAMOS el dolor más lo padecemos, y es que constantemente estamos deseando evitar el sufrimiento, el dolor, el miedo; sin darnos cuenta que reconocer nuestras emociones negativas es tan saludable como cuando disfrutamos de las emociones positivas.

Obviamente no se trata de estar mal todo el tiempo, sino comprender que es parte de la vida experimentar emociones negativas, aceptarlas, reconocerlas, vivirlas y también enfrentarlas. Porque mientras más las niegues y las evites más presentes estarán.

Un claro ejemplo es el que nos expone nuestro invitado, “cuando necesitamos terminar la tesis buscamos cualquier distractor que nos impida lograr nuestra meta”, como plantarse frente al play station antes que al computador.

Solo cuando regulamos nuestras emociones somos conscientes de nuestros deberes, en el caso de la tesis, iniciar la redacción a pesar de no saber cómo empezar

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Lo que conversamos:

  • Antídoto de la regulación emocional [3:43]
  • Flexibilidad psicológica [5:03]
  • Desregulación emocional [6:35]
  • Terapia de aceptación y compromiso [9:20]
  • Pasos para lograr la flexibilidad psicológica [10:20]
  • Métodos para disminuir la rumiación [17:56]

Notas del episodio:

  1. Se debe aprender a vivir las emociones, dejarlas pasar y así evitar que sigan afectando el funcionamiento óptimo de la vida 
  2. La desregulación emocional es una sensación intensa que perdura en el tiempo
  3. La regulación emocional se empieza a desarrollar en la infancia
  4. Mientras más evitamos el sufrimiento más nos acercamos a él. Creemos que ocultar nuestras emociones, negarlas o fingir que no existen nos lleva a superar el daño, el dolor; sin embargo, ocurre todo lo contrario
  5. Las emociones no son ni buenas ni malas, aunque tengan la etiqueta positivas y negativas
  6. Es importante tener claro nuestro sentido de vida para ser felices

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Patricio Arias

Patricio Arias

Psicólogo

Psicólogo Clínico, Magister en Prevención de riesgos laborales, Investigador FEPPBE, Hipnoterapeuta Didacta; Master Trainer de PNL Cuarta Generación; Coach Coaches de Coaching Estratégico; Presidente de la Sociedad Internacional de Hipnosis Científica; Presidente de la Sociedad Ecuatoriana de Hipnosis Científica y Ericksoniana, Presidente de la Asociación Ecuatoriana de EMDR y Psicotrauma, Miembro fundador de la Asociación Ecuatoriana de Psicología Positiva. Apasionado por la investigación científica, amante del rock, carismático y preocupado por el bienestar de los demás.

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